Sportdiscipline voor betere prestaties
Sportdiscipline is gericht op gedrag, houding en resultaat
Je bereikt meer bij het sporten als je je meer inzet. Logisch. Dat is niet alleen prettig voor jezelf, maar ook voor je team.
Omgekeerd doe je jezelf en je team tekort als je je te weinig inzet. Daar mag wat aan gedaan worden.
Een coach wordt geacht de sportvrouwen die hij traint zo min mogelijk aan te raken. Alleen zg. “functionele aanrakingen” mogen.
Een goed pak op meidenbillen is prima functionele aanraking. Er is niets waarmee gedrag en houding van meisjes meer verbetert dan een goed pak op haar billen.
Sportdiscipline voor betere prestaties
Doorzetten doe je met je hoofd, je hart en je billen
Sport is breed en veel. Sport doet mentaal en fysiek veel met je, zowel individueel als in teamverband. In je hoofd gebeurt ook veel.
Doorgaan terwijl het al zo zwaar is of opgeven? Doorgaan doet soms even pijn, dat hoort erbij.
Sport is vooral ook fysiek, en als het fysiek zwaar is, is er geen reden om je billen te ontzien. Dan mag het daar soms ook wel even zeer doen. Primitief misschien, maar wel duidelijk.
Vaak helpt het als je op je billen gemotiveerd wordt om net even dat stapje extra te doen.
Doorzetten doe je met behulp van je hoofd, je hart en je billen.
Sportdiscipline voor betere prestaties
Gecorrigeerd worden om een beter resultaat te bereiken
Als je iets wilt bereiken moet je soms gecorrigeerd worden. Dat geeft niets, dat hoort erbij.
Misschien wordt je nooit gecorrigeerd omdat je alles al kunt of weet. Die kans is natuurlijk klein.
Misschien wordt je nooit gecorrigeerd omdat je coach het niet durft of belangrijk vindt. Dat is jammer.
De beste correctie is een tik op je billen. Als dat niet werkt: een pak op je billen. Dat komt bij sportmeiden het meeste binnen. Waarom alleen woorden terwijl sport juist fysiek is?
Sportdiscipline voor betere prestaties
Sporten doet soms pijn. Dat maakt het juist gezond.
Bij sport wil je je grenzen verleggen.
Bij rekken, strekken, conditie en winnen moet het soms even pijn doen. Dat is niet erg omdat het fysiek is en omdat het vooral achteraf goed voelt.
Een regelmatig pak op je billen helpt bij het verder leggen van de grens. Dat is ook fysiek en voelt achteraf ook goed.
Voor een sportvrouw zijn rode billen geen blessure, maar het resultaat van een nuttige en terechte massage.
Juist sportmeiden moeten kunnen incasseren. Met alleen vermijding en voorzichtigheid bereik je niet wat je wilt. Je hebt je billen niet voor niks!
Sportdiscipline voor betere prestaties
Sport voegt veel toe, want de rest is ook belangrijk
Door het toevoegen van meer discipline wordt sport completer. Het heeft een positief effect op je leven dat verder gaat dan het sporten.
Logisch, als het slecht met je gaat bij je studie of je zit niet goed in je vel, kan het in de sport niet goed gaan.
Als coach let je erop op hoe je meiden in het dagelijks leven functioneren. Zeker op Amerikaans High Schools was en is het heel gebruikelijk dat de sportcoach breder kijkt dan sport alleen.
Een slechte studieprestatie leidt tot een slechte sportprestatie. Ingrijpen dus. Bij voorkeur op een manier die effect heeft, zoals een pak op de billen.
Sportdiscipline voor betere prestaties
Een doortastende coach bereikt het meeste resultaat
Je hebt het meest aan een coach die duidelijk is en waar nodig corrigeert. Niemand heeft iets aan slappe middelmatigheid. Jij niet en je team ook niet.
Daarom is het goed als je coach de mogelijkheid heeft om grenzen te stellen en corrigerend op te treden.
Als luisteren even moeite kost is de beste correctie een paar stevige tikken op je billen. Als dat onvoldoende helpt kun je beter even apart genomen worden en een klassiek pak op je blote billen krijgen.
Je schrikt als je het op je billen voelt maar je leert er enorm van. Zo werkt dat nou eenmaal bij meisjes.
Sportdiscipline en straf op de billen
Het is een simpel feit dat je meer bereikt als je je meer inzet. Dat geldt op alle niveaus binnen de sport.
Natuurlijk heeft sport veel kanten.
Je kunt aan sport doen in competitieverband, op hoog of op een lager niveau. Dat laatste is niet eens belangrijk, omdat het niveau waarop jij speelt (als het goed is) voor jou hoog is en een uitdaging vormt.
Je kunt ook uitsluitend recreatief aan sport doen. Maar ook dan kun je ervoor kiezen om jezelf van tijd tot tijd tegen te komen en op zoek te gaan naar de grens, of juist vooral de gemakkelijk weg te nemen.
Deze hele website is gericht op meiden die het beste uit zichzelf willen halen. Ook als het om sport gaat. Juist sportmeiden weten dat je soms moet afzien en moet doorzetten om te groeien. Bij dat groeien gaat het dan niet alleen om de prestaties, maar ook om je hele persoon.
Het is een simpel feit dat je in sport meer kunt bereiken, ook voor jezelf, als je meer sportdiscipline hebt. Iets waar je je écht voor moet inspannen is waardevol.
Als het gemakkelijk gaat is het van minder waarde en betekenis.
Het sleutelwoord om jezelf op deze manier te overtreffen is sportdiscipline.
Het is een biologisch en psychologisch feit dat voor veel meiden en vrouwen de beste methode om meer discipline te ontwikkelen een ouderwets pak op de billen is. Dat is bij sport niet anders als in de rest van het leven. Het werkt vaak het beste als je weet dat er een mogelijkheid is dat je een pak op je billen kunt krijgen. Dat helpt om betere keuzes te maken. Om te veranderen als dat lastig is. Om gemotiveerd te worden als die motivatie even niet vanzelf komt. Om over een dood punt geduwd te worden.
Het is belangrijk dat je zeker weet dat als je het verdient ook daadwerkelijk op je billen gaat krijgen. En dan niet symbolisch, maar een goed ouderwets, indrukwekkend en stevig pak op je blote billen. Je hebt er perfecte billen voor.
Functioneel
Voor veel meiden is er niets functioneler dan billenkoek die verdiend is.
In de periode dat lijfstraffen op school toegepast werden (en dat is vooral in Amerika en Engeland helemaal niet zo lang geleden), was het voor sportcoaches en gymnastiekleraren duidelijk dat er niets was waarmee gedrag en houding van meisjes meer door verbeterd werd dan een goed pak op haar billen.
Misschien gebeurde het toen te vaak en zonder aanzien des persoons, maar kennelijk werkte het wel.
Nu is het anders, en kun je als sportvrouw bepalen of je deze aanpak wilt of niet.
Misschien vind jij of vinden anderen het merkwaardig – wij vinden het in ieder geval logisch en zien het in de praktijk keer op keer bevestigd: bij veel meiden is er niets wat zo goed werkt als een duidelijk pak op de blote billen!
Veel sportorganisaties hebben regels waarin de omgang tussen de coach en sportvrouwen die door hem getraind worden, geregeld wordt.
De reglementen schrijven voor dat alleen “functionele aanrakingen” toegestaan zijn. Met een "functionele aanraking" in de sport bedoelen we fysiek contact tussen een trainer en een sporter dat bedoeld is om een specifieke sportgerelateerde doel te bereiken. Dit kan verschillende vormen hebben, afhankelijk van de context en het doel. De verschillende doelen van functionele aanraking zijn:
- Correctie van Techniek. Bijvoorbeeld, bij het trainen van een bepaalde slag in tennis, kan de trainer de pols of arm van de speler corrigeren om de juiste slagbeweging te laten zien.
- Ondersteuning bij Oefeningen. Een trainer kan fysieke ondersteuning bieden om een sporter te helpen bij het correct uitvoeren van een beweging en om blessures te voorkomen.
- Rehabilitatie. Na een blessure kan een fysiotherapeut of trainer functionele aanraking gebruiken om de spieren te masseren, te stretchen of te manipuleren om herstel te bevorderen.
- Motivatie en Bevestiging. Het is een feit dat voor veel (maar niet alle) meiden er niets beter werkt ter motivatie en bevestiging dan een verdiend pak op de billen.
Het feit dat tegenwoordig billenkoek minder gebruikt wordt betekent niet dat geen effect heeft. Het is simpelweg niet meer politiek correct. Het is uiteraard ook niet passend voor iedereen.
Rust in je hoofd en duidelijkheid in de prioriteiten
Met billenkoek kun je je beter concentreren op wat belangrijk is en doorzetten wanneer het even moeilijk wordt.
Veel meiden zeggen dat het grootste voordeel van een pak op de billen is de rust in je hoofd. Het zorgt ervoor dat je je kalm en vasthoudend kunt concentreren op wat belangrijk is. Gepieker en getob, mitsen en maren zijn even helemaal weg.
Als je wilt presteren, kun je onrust in je hoofd missen als kiespijn. Dat geldt in de sport, maar in feite ook in elk ander onderdeel van het leven.
Presteren is jezelf tegenkomen. Ga je door, zet je door? Ben je al bij de grens of is er nog ruimte voor een beetje meer? Een beetje meer groei? Of opgeven?
Het bekende spreekwoord zegt dat winnaars niet opgeven en dat mensen die opgeven niet winnen.
Over het positief gebruik van billenkoek bij het sporten kun je praten en denken, maar het gaat vooral om het doen. De praktijk.
Als je iets niet doet terwijl je het wel wilt en kunt, heeft niemand iets aan excuses en uitvluchten. Eigenlijk is het heel simpel en duidelijk: als je iets niet doet terwijl je het wel wilt en kunt heb je straf verdiend.
Als je te gemakkelijk bent voor jezelf en te snel opgeeft heb een je goed hard pak op je blote billen verdiend. Daar heb je het meeste aan, zowel in de sport als in de rest van het leven.
Leren door gecorrigeerd te worden
Meiden die weten dat ze op hun billen kunnen krijgen presteren beter. Zelfs een waarschuwing heeft dan al meer effect.
Als je alles al kunt, valt er niks meer te leren. Als je denkt dat je alles al kunt heb je er weinig van begrepen. Er is altijd ruimte voor verbetering.
Je kunt op veel manieren leren. Een bekende benadering op dit gebied wordt gevormd door de leerstijlen van Kolb. Hij onderscheidt onder andere ‘concreet ervaren’, ‘waarnemen en overdenken’ en ‘actief experimenteren’.
Tenzij je alles proefondervindelijk wilt uitvinden of door schade en schande wijs wilt worden, is het krijgen van uitleg en het gecorrigeerd worden door anderen een belangrijk onderdeel van het leerproces.
Wanneer iemand je iets uitlegt, krijg je de kans om complexe concepten en vaardigheden beter te begrijpen. Bovendien helpt feedback en correctie je om fouten te herkennen en te verbeteren, zodat je de volgende keer beter voorbereid bent. Dit proces van uitleg krijgen en gecorrigeerd worden versnelt je leerproces en zorgt ervoor dat je efficiënter en effectiever leert. Leren is dus niet alleen een kwestie van zelf dingen proberen en ontdekken, maar ook van luisteren naar en leren van anderen.
Bij veel meiden is het consequent gebruiken van billenkoek een hele goede vorm om dit leerproces te versnellen.
Daarnaast is er – ook in de sport – soms sprake van gedrag dat logischerwijze tot straf zou moeten leiden. Gedrag dat uitgesproken onaangepast of onsportief is. Het is voor iedereen beter als in zo’n geval straf volgt.
In de praktijk worden vaak kansen gemist om te leren en te corrigeren. Dat kan allerlei redenen hebben, van onverschilligheid tot schroom om op te treden.
Sport is fysiek en de coach moet daarop doorpakken
Als de band het toestaat kan de coach duidelijk maken dat er straf zal volgen in situaties waarbij dat logisch is. Een volgende stap is het besef dat billenkoek de beste straf is.
Juist sport is fysiek. Juist in de sport is het bekend dat niet alleen woorden tot resultaten leiden. Als het goed is, heeft de coach leiderschap en een vertrouwensband met de sportvrouwen. Een goede coach kent zijn sportvrouwen door en door en weet welke aanpak het beste bij ze past.
Het is te verwachten dat bij relatief veel meiden een strenge aanpak het beste past. Sportmeiden hebben liever een duidelijke een strenge coach dan een halfzachte die alleen maar aardig is.
Als de band het toestaat kan de coach duidelijk maken dat er straf zal volgen in situaties waarbij dat logisch is. De logica zit dan in oorzaak en gevolg en de noodzaak om ongewenst gedrag te veranderen.
Als de dames in kwestie de redelijkheid daarvan inzien, is de volgende denkstap het besef dat een pak op de billen een uitstekende straf is. Billenkoek is ouderwets, beproefd en vervelend en daardoor als straf buitengewoon effectief.
Vanaf dat moment is het zaak het regime duidelijk te handhaven. Als een sportvrouw correctie of straf verdiend heeft, is het zaak dat ze zo snel mogelijk en zonder aarzeling een klinkend pak op haar blote billen krijgt. Daar heeft iedereen wat aan.
Sportdiscipline en resultaat door pijn
Er zijn succesvolle sportvrouwen soms van hun trainer billenkoek krijgen om oerkracht te mobiliseren.
Juist in de sport is het duidelijk dat het niet voldoende is om in je comfort-zone te blijven hangen om de resultaten te boeken die je wilt. Aangenomen dat je langzaam maar zeker je grenzen wilt verleggen en resultaat wilt boeken ben je onderweg wel eens pijn tegengekomen.
Een voorbeeld is rekken en strekken. Dat doet soms pijn. Het gebrek aan voldoende conditie doet soms ook pijn. De bekende man met de hamer doet soms pijn. Om te winnen moet je soms even pijn leiden. Achteraf voelt het meestal goed dat je doorgezet hebt en voelt het ook fysiek in orde dat het even pijn gedaan heeft.
Verliezen doet soms pijn, zeker als achteraf de gedachte hebt dat je had kunnen winnen als je net iets beter je best had gedaan. Het kan je achtervolgen, die gedachte van "wat als".
Wat als je harder had getraind, meer had gefocust of net die extra stap had gezet? Het kan voelen alsof je een kans hebt gemist die binnen handbereik was, en dat kan frustrerend en teleurstellend zijn. Je blijft misschien piekeren over de momenten waarop je beter had kunnen presteren, en dat kan zwaar wegen.
Maar het is belangrijk om te onthouden dat verlies ook een kans is om te leren en te groeien. Elke nederlaag biedt waardevolle lessen die je kunt gebruiken om sterker en beter terug te komen. Sommige meiden leren het meeste als ze het op hun billen voelen.
Verliezen doet soms mentaal pijn. Zeker als je er een fysieke component in de vorm van billenkoek eraan toe voegt kan het ook een bron van motivatie zijn om de volgende keer alles op alles te zetten en je volledige potentieel te bereiken.
Een regelmatig en goed strak pak op je billen doet ook pijn, maar helpt bij het verder leggen van de grens.
Een pak op de billen is net zo fysiek als sport zelf. Bovendien kan het een soort oerkracht in meiden mobiliseren.
Sportdiscipline als een olievlek
Succes bij het sporten straalt uit naar andere terreinen van het leven.
Hoe je ook denkt over discipline – of je het nu logisch vindt of achterhaald – sport wordt een stuk leuker en succesvoller als het niveau van discipline voldoende is.
Discipline betekent dat je consistent traint, zelfs als je geen zin hebt of als het moeilijk wordt. Het zorgt ervoor dat je doelen stelt en er hard voor werkt om ze te bereiken. Als je genoeg discipline hebt, zie je sneller vooruitgang, wat het plezier in de sport vergroot.
Je functioneert dan beter als een lid van het team, je bent op jezelf en op elkaar ingespeeld. Door het toevoegen van meer sportdiscipline wordt sport completer.
Bovendien helpt discipline je om door te zetten tijdens uitdagende momenten en niet op te geven bij tegenslagen.
Bijna altijd heeft dit een positief effect op andere gebieden in je leven. Succes op één terrein straalt uit naar andere terreinen. En dat geldt zeker voor sport.
De omgekeerde weg is ook waar.
Als het in het algemeen slecht met je gaat, is er weinig kans dat het in het sporten wel heel goed gaat.
In Amerika kon de sportcoach de paddle gebruiken
Vroeg ingrijpen heeft altijd het meeste succes.
Nog niet zo lang geleden was het in Amerika heel gebruikelijk om scholieren voor straf met de paddle op de billen te geven. De sportcoach was vaak degene die deze straf ten uitvoer bracht.
Zeker sportmeiden (en -jongens) die in de selectie-teams zaten konden er zeker van zijn dat ze op dit gebied de volle aandacht van de coach hadden.
De coach hield goed een oogje in het zeil en lette erop hoe zijn meiden in het dagelijks leven functioneerden. Hij liet zich door andere docenten waarschuwen als het gedrag of de prestaties achteruit gingen.
Vroeg ingrijpen had dan altijd het meeste succes. Als er bij de eerste signalen een goed gesprek plaatsvond met aan het eind een pak billenkoek, was dat voldoende om een verbetering te garanderen.
Een goede coach let op meer dan sportprestaties
Een goede coach houdt een oogje in het zeil en grijpt in wanneer het nodig is.
Ook elders, en niet eens zo ver van huis en ook niet zo lang geleden kennen we selectieteams, waar de coach ook op andere gebieden een oogje in het zeil houdt.
We kennen een voorbeeld van Nederlandse top-kunstschaatsers, waarbij de coach zijn taak breder zag dan sport alleen. Hij wilde weten hoe zijn meiden het doen op school en wilde daarvoor inzicht in de agenda en het huiswerk. Zo was het ook afgesproken met de ouders. De coach was voor het toezicht en de discipline, de ouders waren voor de ontspanning.
De meiden wisten vooraf dat als er rond het huiswerk en de cijfers iets was waar de coach niet blij van werd, er waarschijnlijk billenkoek zou volgen. Dat was ook hoe het met de ouders was afgesproken.
Laat ieder zichzelf zijn
Je leert het meeste als je even stevig op je blote billen krijgt. Dat geldt ook voor veel sportmeiden.
Een coach wil graag dat je goede resultaten haalt. Een coach wil dat je je echt inzet. Daar is hij ook coach voor.
Waarschijnlijk heeft de coach het ook het liefst dat hij op kan treden en duidelijk kan zijn als het nodig is. Jij hebt ook het meest aan een coach die duidelijk is en waar nodig direct corrigeert.
Aan de andere kant wil jij ook gewoon je zelf zijn. Daar hoort bij dat je bijvoorbeeld niet altijd even goed oplet omdat je soms met je vriendinnen aan het kletsen bent. Dat is helemaal niet verrassend. Dat hoort nou eenmaal bij meisjes.
Als luisteren even moeite kost is de beste correctie dat je een paar stevige klappen op je billen krijgt. Misschien schrik je daarvan. Dat is ook de bedoeling. Maar je leert ook enorm als je op je billen krijgt. Dat hoort nou eenmaal bij meisjes.
Lees verder: hoe High Schools billenkoek gebruiken bij het sporten
Er zijn High Schools waar kunnen studenten alleen aan sport kunnen doen als ze (en hun ouders) instemmen met straf op de billen.
Lees verder: ga naar de indexpagina over billenkoek op High Schools
Het is helemaal niet zo dat in Amerika straf op de billen afgeschaft is. Voor veel studenten in de zuidelijke staten is dit nog steeds een dagelijkse realiteit. Dit kan alleen maar bestaan als straf op de billen in ruime mate wordt geaccepteerd. Er zijn veel scholen, schoolbesturen en ouders die vinden dat straf op de billen goed werkt. Het is effectief, goedkoop, efficiënt, bewustmakend en indrukwekkend.
Als je verder wilt komen en denkt dat billenkoek daarbij kan helpen:
